Más de 90 personas participarán del curso que se desarrollarán en tres sesiones y grupos de participantes.

La Municipalidad de Ciudad del Este inició este miércoles 21 de junio un curso de capacitación sobre salud mental y emocional, dirigido a funcionarios de la Junta Municipal, a través de la división de capacitación de la dirección de Talento humano.

Más de 90 personas participarán del curso que se desarrollarán en tres sesiones y grupos de participantes. Las charlas están a cargo del Mg. Genaro Miranda Rolón, responsable del área de capacitación de Talento Humano de la Municipalidad y la Lic. Mirian Leith, quienes abordan sobre la salud mental y sus beneficios en la salud física, el equilibrio psicológico y la gestión del estrés y las presiones de la vida.

El enfoque apunta a crear relaciones saludables y enriquecedoras, contribuir en forma significativa a la comunidad, aumentar la productividad, mantener actitudes positivas (resiliencia) y alcanzar las habilidades, capacidades y el completo potencial, según los tópicos de presentación.

Los funcionarios participantes demostraron mucho interés al tiempo de exposición sobre las maneras de mejorar la salud mental, esquemáticamente presentados por los profesionales:

Mantener una actitud positiva: encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas, no significa que no sientas emociones como tristeza o enojo pero que no le supere, ejemplo: no seguir pensando en cosas malas que le sucedió en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro. Tomar un descanso de la información negativa, reconocer cuando dejar de ver o leer noticias, no caiga en rumores ni discusiones.

Practicar gratitud: estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Darse cuenta de alguna experiencia positiva que haya tenido, ejemplo si estas estresado es posible que también viva momentos en los que siente emociones positivas.

Conectarse con los demás: es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Tener un buen apoyo social puede ayudarle a protegerse contra los daños del estrés.

Técnicas de relajación: relajación progresiva, imágenes guiadas, biorretroalimentación, ejercicios de respiración profunda, meditación.

Realizar actividad al aire libre: “conexión a tierra” es una técnica, y explica que cuando el cuerpo se estresa se carga de muchos protones, que es carga eléctrica e  interactuando pisando en la tierra, pasto, tocando árboles se descarga, y absorbemos electrones, todos los electrones de la tierra son antioxidantes eliminando dolor, inflamación, glucosa, etc.

En cuanto al control de las emociones, expusieron que es la capacidad de prevenir, reducir, mejorar o modificar las emociones, que se trata de la toma de conciencia de uno mismo, el cual lleva al autocontrol.